初めてのマッサージガンに感動

肩がインピンジメント気味の自分を救った話
最近、肩の違和感が続いていた。
特にトレーニング中、
ショルダープレスや胸トレの時に肩が詰まる感じ。
いわゆる
インピンジメントっぽい症状。
「これはまずいな」と思い、
前から気になっていたマッサージガンを試してみた。
結論から言うと、
もっと早く使えばよかった。
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インピンジメントの原因は意外と多い
肩のインピンジメントは、
✔ 巻き肩
✔ 肩甲骨の動きの悪さ
✔ 肩周りの筋肉の硬さ
このあたりが原因で起こりやすい。
特にデスクワークが多いと
• 胸の筋肉が縮む
• 背中の筋肉が弱くなる
• 肩が前に出る
この状態が続く。
結果として
肩のスペースが狭くなり、
動かしたときに詰まりやすくなる。
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初めてのマッサージガン

正直、最初は
「ただの流行りのガジェットでしょ」
くらいに思っていた。

でも実際使ってみると、
振動の深さが想像以上。
指やフォームローラーでは届かない
深い部分の筋肉までほぐれる感覚。
特に効果を感じたのは
• 僧帽筋
• 三角筋後部
• 肩甲骨周り
ここを当てると、
肩が軽くなる感じがはっきり分かる。
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使ってみて感じたメリット
実際に使って感じたこと。
✔ 筋肉の張りが抜ける
✔ 肩の可動域が広がる
✔ トレ前のウォームアップに良い
✔ トレ後の回復が早い気がする
特にトレーニング前に
肩周りを軽く当てるだけで、
肩の動きがスムーズになる。
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ただし万能ではない
マッサージガンはかなり便利だけど、
根本改善ではない。
インピンジメント対策としては
• 姿勢改善
• 肩甲骨の可動性
• 背中トレーニング
このあたりも大事。
マッサージガンは
ケアをサポートするツール
という感じ。
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まとめ
肩の違和感を感じている人は
一度試してみる価値はある。
特に
• デスクワークが多い
• 巻き肩気味
• 肩が詰まる感じがある
このタイプの人にはかなり相性が良いと思う。
正直、
「なんで今まで使わなかったんだろう」
と思ったくらい。
肩トラブルと付き合いながら
トレーニングを続けるなら、
マッサージガンは
かなり頼れる相棒になりそう。